Bien dormir est essentiel pour maintenir une bonne santé. Voici quelques astuces simples pour améliorer la qualité de votre sommeil : évitez la caféine en soirée, créez un environnement propice à la détente dans votre chambre, établissez une routine de coucher régulière. Ces habitudes favorisent un sommeil réparateur. Pour aller plus loin, des études suggèrent que la méditation ou la relaxation peuvent également aider à réduire l’insomnie et à favoriser un sommeil profond et récupérateur.