La méditation guidée est une pratique bénéfique pour réduire le stress, améliorer la concentration et favoriser la relaxation. En plus de ces avantages, des études récentes ont montré que la méditation guidée peut contribuer à une meilleure qualité de sommeil et à une diminution de l’anxiété. Pour commencer, trouvez un endroit calme, installez-vous confortablement et suivez les instructions audio ou vidéo pour vous guider dans votre méditation. Quelques minutes par jour peuvent suffire pour ressentir les bienfaits de cette pratique. Explorez différents thèmes de méditation pour trouver celui qui vous convient le mieux.
