La méditation est une pratique ancienne qui apporte de nombreux bienfaits pour la santé mentale et physique. En plus de réduire le stress et l’anxiété, la méditation améliore la concentration et favorise un meilleur sommeil. Selon des études récentes, méditer régulièrement peut même renforcer le système immunitaire. Pour commencer à méditer, trouvez un endroit calme, asseyez-vous confortablement et concentrez-vous sur votre respiration. Vous pouvez également utiliser des applications de méditation pour vous guider dans votre pratique quotidienne.
