Il existe plusieurs moyens naturels pour améliorer la qualité de son sommeil. Prendre une tisane de camomille avant de se coucher, pratiquer la méditation ou le yoga, et maintenir une chambre calme et fraîche sont des astuces efficaces. De plus, éviter la lumière bleue des écrans avant de dormir peut favoriser un sommeil réparateur. Enfin, adopter une routine de coucher régulière peut aider à réguler son cycle de sommeil. N’oubliez pas que la qualité du sommeil est essentielle pour une bonne santé générale.
