La méditation est une pratique ancienne qui offre de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. En plus de réduire le stress et l’anxiété, la méditation améliore la concentration, favorise un sommeil réparateur et renforce l’estime de soi. Des études montrent que la méditation régulière peut aussi réduire la pression artérielle, augmenter la capacité pulmonaire et même stimuler le système immunitaire. Pour débuter la méditation, il suffit de trouver un endroit calme, de s’asseoir confortablement, de se concentrer sur sa respiration et d’observer ses pensées sans jugement. Pratiquée régulièrement, la méditation peut transformer positivement votre vie.