La méditation pleine conscience est une pratique bénéfique pour la santé mentale. En plus de réduire le stress et l’anxiété, elle permet d’améliorer la concentration et la qualité du sommeil. Des études ont montré que la méditation peut également renforcer le système immunitaire. Pour intégrer la pleine conscience dans votre quotidien, débutez par de courtes séances matinales et pratiquez la respiration consciente tout au long de la journée. N’hésitez pas à explorer différentes techniques de méditation pour trouver celle qui vous convient le mieux.
